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午睡对健康有好处吗

上海慈铭体检中心专家指出:研究数据表明,有午睡习惯的人,患冠心病的危险比无午睡习惯者减少30%左右,因为午睡时人体血压会像夜间睡眠时那样出现一个低谷,这正是心脑血管借机休息所需要的。

午睡要因人而异,时间不宜过长,以30~60分钟为宜,切忌在午餐后立刻躺下,应休息15~30分钟再睡。餐后午睡常出现头晕、头痛及疲乏的患者,还可以考虑改在午饭前小睡30分钟,或适当延后午饭的时间,既能减少脑梗死的危险,又可使大脑得到休息,迅速消除疲劳。午睡时,宜采取头高脚低侧卧睡姿,以减轻对心脏的压力,减少回心血量,防止打鼾。切勿坐着或伏案打盹,以免引起脑部缺血。午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔张大,易患感冒或生其他疾病,应注意免受风寒。

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